do wody

[...] ale po treningu dość szybko zeszla, jak wróciłem do domu mimo że był posiłek to już się nie podladowalem do konca, może zrezygnować z treningu, a zrobić jednak mocniejsze pompowanie przed samą sesja? Węglowodany używać bardziej z prostych źródeł typu owoce, rodzynki itp? Raz żeby nie zawierały dużo wody, i żeby objętościowo duże nie były?

Ale co tu ma do niego trafić. Dekę i wino sprzedaj kolegom. Jesteś za młody na nandrolony. Odsyłam również do odżywiania bo na mc donaldzie to tylko spuchniesz jak balon, wpadnie 20kg wody i 1kg mięśni jak dobrze pójdzie. Ogarnij się trochę i posłuchaj starszych.

[...] do tego cardio a Ty chcesz jeszcze tabaty itp. to super droga co najwyzej do skinny fat (w optymistycznym wariancie) bardziej obstawiam, że będziesz puchła i nabierała wody, bo nadnercza i kortyzol przejmą władzę nad Twoim organizmem. Jeśli długo robisz takie trening to ja bym przerwała, wzięła jakiś fbw na innym totalnie zakresie powtórzeń [...]

[...] organizm zmagazynuje kreatyny w sobie, a co za tym idzie, po tych 4-5 tygodniach moze okazac sie ze wystarczy 3g kreatyny na dobę by efekt byl podobny do tego z poczatku cyklu i dawek 5-10g;-) kreatyna ulega magazynownaiu w postaci fosforanu kreatyny, wiec to tak jakbys chcial wlac do pelnej szklanki wody jeszcze wiecej plynu, nie da sie...

[...] zdrowych tłuszczy itd. Ciągłe zmęczenie może być spowodowane np. "zakwaszeniem" organizmu czy niedoborami jakichś ważnych składników. Podkreślam - może - bo przyczyn zmęczenia może być bardzo wiele, to powszechny objaw przy różnych chorobach i zaburzeniach pracy organizmu... Wystarczy taki "banał", jak picie zbyt małej ilości wody... Pozdrawiam.

[...] czystszy i bardziej wyrazisty to wieksza dawka bedzie wskazana bo nie oszukujmy sie 400mg ew dupy raczej nie urwie :) Do eq standardowo Accard 150mg ed na zakrzepy, duzo wody zeby krew nie byla zbyt gesta i cabaser od 0,5mg e7d bym zaczal i obserwowal juz tak uwaznie od 5-6 tygodnia co sie bedzie działo oraz ewentualnie korygował. Do tescia i [...]

Dziękuje bardzo przeczytałem wszystko :) A więc po kolei Nadmiar błonnika - rzeczywiście może u mnie występować bo kiedyś podliczyłem na nutritiondata com i bez warzyw wyszło 50 g a warzyw sobie nie szczędzę więc pewnie tego błonnika jest dużo. Nadmiar surowizny - fakt bardzo mało jem gotowanych warzyw, większość surowe Skrobia oporna - niestety [...]

Nie powiedziałem, że przy 93 kg, miałem 23% tłuszczu, mięśni 72%, wody 52,5%. Chciałbym zejść do 78-80 kg wagi i może 11% tłuszczu, ale dietetyk powiedział, że wtedy będzie ze mnie chucherko i stąd moje pytanie o ćwiczenia na zbudowanie większej ilości mięśni. Jeszcze raz dzięki za rady co do diety i sposobu ćwiczeń. Pozdrawiam

[...] bez obejrzenia twoich nóg trudno cokolwiek powiedzieć. Może rzeczywiście coś się dzieje, a może jest to w granicach normy... Kobiety mają dodatkowo skłonność do "nabierania" wody z przyczyn hormonalnych, więc czasami lekkie opuchnięcie nie musi od razu oznaczać tragedii. Na pewno przy problemach krążeniowych trzeba dbać o pewne sprawy [...]

Pij wiecej wody, szczególnie przed snem duzo i rano zaraz po wstaniu. Nakrec metabolizm cwiczeniami aerobowymi i zbilansuj diete bo zaloze sie ze rano malo jesz a wieczorem jak smok. Ewetualnie sa jakies zioła, syropy na lepszy apetyt a moze po prostu problem lezy w psychice i jakbys tak dostal do stol dietetyczne naleśniki z truskawkami z pysznym [...]

[...] testosteron, morfologia) Wstaw zdjęcie sylwetki. Zapraszam do działu http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Dwa kilogramy w tydzień to mogło być spowodowane wzrostem gliogenu, wody, treści żołądkowe. Nie wykluczone również, że mógł być to również przyrost tkanki tłuszczowej patrząc na Twoją historię związaną z odchudzaniem.

[...] lecisz dalej enan i na 8 tyg do konca cylku dalbym ture i z niej schodził. Ładnie Cie podrzezbi i ubije a przecizez o to chodzi zeby po cyklu nie spadło z Ciebie za duzo wody a konkretnie ktos Ci taki cykl rozpisal gdzie polecisz duzo imo bo i tesc i deka aromatyzuja a Tura Cie ubije i czesciowo polecisz ja z enanem a potem chwile solo i [...]

50g płatków owsianych lub kaszy jaglanej + miarka wheya + banan lub jabłko. Zwykle daję dużo wody do gotowania, żeby się tym jakoś najeść, bo tak to bym zaraz głodna była. Czasami omlet 2 jaja + 30 mąki jaglanej (lub innej) + owoc lub warzywa jeśli wytrawnie (ale tym się zwykle nie najadam, chyba że dużo warzyw dam). Wpadały też 2 jaja gotowane [...]

[...] 5ml to jest ok 3g kreatyny czyli daj ok 8-10 ml. Nie różnią się dużo rozdrobnieniem kreatyny między sobą? Będzie to miało kluczowe znaczenie przy takim odmierzaniu. A tak btw w jakiej ilości wody/soku rozpuszczacie porcje 5g? nie bedzie mialo znaczenia a co do plynow to mozesz i kreatyne lyzka wsypac do buzi i zapic woda,nie ma to znaczenia

[...] że kreatyny mam na cykl ok 2,5-3 miesiąca.+ do tego gainer na ok 17 dni biorąc go 3x dziennie. Szejk 100g+300-400 ml mleka na szejk. Jak ma się mleko do kreatyny? Pierwsze 3 tabletki rano naczczo popijane 300ml wody, potem po śniadaniu gainer, po obiedzie gainer, kreatyna po 30 min trening, po treningu ostatni szejk. Dobrze czy coś zmienić?

waga to w sumie słaby punkt odniesienia. z racji tego, że u kobiet jest zaburzona przez fluktuacje wody, nie warto się na niej opierać. raczej staraj się regularnie mierzyć i kierować się sowim odbiciem w lustrze. a najlepiej to strzelić sobie od czasu do czasu jakąś fotę. w dzien dobry to nie jest znów taki mały ciężar:-P z jakiego jesteś miasta? [...]

Jak gotujesz i do wrzątku dajesz białko to bym tak nie robił jak już to do letniej wody, białko Ci się moze zważyć

Nie wiem, co rozumiesz przez "bez wody" - można gotować na parze, to jeden z najzdrowszych sposobów obróbki termicznej, gdzie woda nie wypłukuje minerałów i witamin z jedzenia... A wystarczy do tego celu kupić wkładkę ze stali nierdzewnej do garnka za kilka PLN. Pozdrawiam. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-02-28 08:58:06

Wróci do normalnych nawyków i wszystko wróci do normy, pewnie podłapałeś trochę wody, treści żołądkowej.

[...] wydaje mi sie ze oscyluja w kalorycznisci utrzymania wagi do tego treningi wydolnosciowe. Stad pewnie po cyklu wraca waga do poprzedniej bo jedyna masa to te 2 kg u Ciebie było wody. U mnie beda to treningi silowe , troche wieksza dawka i kallorie na plus, to myślę że coś więcej zostanie. Na logike. Ale w teorii wszystko jest łatwiejsze :)